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Laufen im Winter

12 December 2023
Laufen im Winter


Die Kälte hält in den Wintermonaten an. Kein Grund, drinnen zu bleiben, denken wir. Der Winter ist eigentlich eine tolle Jahreszeit, um laufen zu gehen, aber achte darauf, dass du die richtige Laufkleidung, Schuhe und Accessoires hast. Wir haben die Must-Haves für das Laufen im Winter für dich aufgelistet.

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Vorteile des Laufens im Winter

  1. Laufen in der Kälte ist gesund. Die frische, kühle Luft ist gut für die Lunge und fördert Vitamin D, was sich positiv auf deine sportliche Leistung auswirkt.
  2. Zusätzliche Kalorienverbrennung. Weil der Körper sich warmhalten muss, profitierst du von einer zusätzlichen Kalorienverbrennung. Mehrmals pro Woche zu laufen, wird sich definitiv auf der Waage und im Spiegel widerspiegeln und sich in deiner Stimmung bemerkbar machen.
  3. Winterwunderland. Wenn es kräftig geschneit hat, ist das genau ein Grund zu gehen. Zieh deine wasserdichten Laufschuhe an und mach dich auf den Weg.
Vorteile des Laufens im Winter

Tipps zum Laufen im Winter

Was trägst du beim Laufen im Winter?
Was trägst du beim Laufen im Winter?

Wir empfehlen die folgende Kleidung nach Temperatur.

  • 5-10 Grad: Trage Schichten. Ein Laufshirt, ein Unterziehshirt, kombiniere dies mit einer langen Tight.

  • Kälter als 5 Grad: Trage eine lange (Thermo)-Laufhose, Longsleeves und ein Thermoshirt oder eine Jacke darüber.

Natürlich ist jeder Körper anders und experimentiere mit Kleidung und Unterwäsche.

Welche Laufschuhe trage ich im Winter?
Welche Laufschuhe trage ich im Winter?

Alle Laufschuhe sind für das Laufen im Winter geeignet. Allerdings gibt es auf dem Markt spezielle Wintermodelle mit extradickem Futter und wasserdichten Eigenschaften.

Von adidas gibt es zum Beispiel die wintertaugliche COLD.RDY-Serie und der HOKA Clifton ist unter anderem in einer GTX-Variante erhältlich.

Welche Accessoires brauche ich im Winter?
Welche Accessoires brauche ich im Winter?

Sorge dafür, dass du von Kopf bis Fuß warm bist. Bedecke deine Ohren, deinen Kopf und deine Arme mit Handschuhen, Mützen und Stirnbändern, um den Wärmeverlust zu verringern.

Sei mit Licht und Reflektoren sicher unterwegs und sorge mit hohen Socken und Kompressionssocken für zusätzliche Wärme.

Trainingstipps für das Laufen im Winter
Trainingstipps für das Laufen im Winter

  • 1.Geht zusammen raus. Das ist eine Option, der viel sicherer und geselliger ist.

  • 2.Verlängere dein Aufwärmen und mach es drinnen, damit du nicht schon kalt anfangen musst.

  • 3.Bei extremer Kälte solltest du durch die Nase atmen.