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Laufen im Sommer

14 June 2024
Laufen im Sommer

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um im Freien zu laufen. Mit genügend Sonnenschein wird es dir an einer guten Dosis Vitamin D nicht mangeln. Trotzdem ist es wichtig, gut vorbereitet zu sein, um das Beste aus deinen Sommerläufen herauszuholen. Hier erfährst du alle Vorteile des Laufens im Sommer und praktische Tipps, die du dir nicht entgehen lassen solltest, um bei jedem sonnigen Laufabenteuer kühl, bequem und motiviert zu bleiben!

Vorteile des Laufens im Sommer

  • Längeres Tageslicht: Mit den langen Sommertagen kannst du deine Laufroutine flexibel anpassen. Egal, ob du ein Frühaufsteher bist oder lieber am Abend läufst, es gibt immer genug Tageslicht, das du genießen kannst.
  • Warme Temperaturen sind gut für deine Muskeln: Die warmen Sonnenstrahlen helfen deinen Muskeln, schneller warm zu werden, verringern das Verletzungsrisiko und machen dich sofort startklar.
  • Soziale Aktivitäten: Es gibt nichts Schöneres, als dein Laufabenteuer mit anderen motivierten Läufern zu teilen. Der Sommer ist voller Laufwettbewerbe und -veranstaltungen und eine tolle Gelegenheit, neue Leute kennenzulernen und gemeinsam Spaß am Laufen zu haben. 
Vorteile des Laufens im Sommer

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Tipps zum Laufen im Sommer

laufbekleidung
Was trägst du beim Laufen im Sommer?

Wenn du bei wärmeren Temperaturen läufst, ist es wichtig, dass du Kleidung trägst, die dich kühl und bequem hält. Wir empfehlen daher leichte und atmungsaktive Kleidung aus Polyester oder Nylon. Denn diese Materialien haben eine feuchtigkeitsableitende Wirkung und halten dich frisch und trocken. Kurze Hosen, ärmellose Shirts und Tanktops sind ebenfalls eine gute Wahl für zusätzliche Belüftung.
Welche Laufschuhe sollte ich im Sommer tragen?

Leichte, atmungsaktive und bequeme Laufschuhe helfen dir, deine Sommerläufe zu bewältigen. Ein atmungsaktives Obermaterial mit leichtem Mesh-Material lässt deine Füße gut belüften, damit du unterwegs keine Schweißfüße bekommst. Wähle außerdem eine Passform, die genug Platz für deine Füße und Zehen bietet, da diese bei heißem Wetter zum Anschwellen neigen.
Welches Zubehör brauche ich im Sommer?

Um dein Lauferlebnis im Sommer zu verbessern, darf eine große Auswahl an Laufzubehör nicht fehlen. Halte dir die Sonne mit einer schützenden Sonnenbrille oder einer atmungsaktiven Laufmütze aus dem Gesicht. Wenn du einen langen Lauf geplant hast, ist ein Trinkgürtel - oder ein Rucksack mit eingebauten Trinkflaschen - ebenfalls kein Luxus, um gut hydriert zu bleiben. Bequeme Laufsocken mit Blasenschutz verhindern, dass deine Füße in deinen Laufschuhen reiben.
Trainingstipp für das Laufen im Sommer

Um dein Lauferlebnis im Sommer zu verbessern, darf eine große Auswahl an Laufzubehör nicht fehlen. Halte dir die Sonne mit einer schützenden Sonnenbrille oder einer atmungsaktiven Laufmütze aus dem Gesicht. Wenn du einen langen Lauf geplant hast, ist ein Trinkgürtel - oder ein Rucksack mit eingebauten Trinkflaschen - ebenfalls kein Luxus, um gut hydriert zu bleiben. Bequeme Laufsocken mit Blasenschutz verhindern, dass deine Füße in deinen Laufschuhen reiben.