Laufen im Herbst

Der Herbst ist eine wechselhafte Jahreszeit und erfordert Anpassungen bei der Kleidung. Trage vorzugsweise Schichten, damit du bei Bedarf eine Schicht ausziehen kannst, wenn es dir warm geworden ist, oder nimm eine zusätzliche Laufjacke mit, damit du auf einen Schauer vorbereitet bist. Die ideale Kombination ist eine Laufjacke mit einem Lauf-T-Shirt darunter und langen Laufleggings. Wenn es trocken bleibt und auf der kühlen Seite ist, kannst du dich auch nur für ein Lauf-Longsleeve entscheiden.

Mit allen Laufschuhen kannst du im Herbst laufen, aber wenn du nasse Füße vermeiden willst, gibt es Schuhe mit einem GTX- oder wasserdichten Obermaterial. Außerdem ist es durch das nasse Laub und den vielen Regen oft rutschig. Brauchst du extra Grip? Mit einer Vibram®-Sohle profitierst du von ausgezeichnetem Grip auf nassem und trockenem Untergrund. Diese Sohle bietet außerdem maximalen Komfort und Dämpfung auf unebenem Terrain.

Es wird früher dunkel und bei Regen ist man auch weniger sichtbar. Sorge dafür, dass du sicher laufen kannst, indem du Accessoires trägst, die dich besonders sichtbar machen. Trage zum Beispiel eine reflektierende Weste oder ein LED-Armband; die reflektierenden Details und Lichter machen dich auffällig. Es gibt auch Kleidung mit reflektierenden Details und fluoreszierenden Akzenten. Und eine Stirnlampe hilft dir zu sehen, wo du läufst.

• 1. Geht zusammen raus. Das ist eine Option, die viel sicherer und geselliger ist.
• 2. Mach das Aufwärmen drinnen, damit du nicht schon in der Kälte anfangen musst.
• 3. Melde dich für Lauftreffs an.
• 4. Schütze deinen Kopf mit einer Mütze.